jestem zmeczony

Postanowiłem ,że w następnym tygodniu kończę cykl kreatynowy i po cyklu robię sobie przerwę od treningów, z racji iż jestem już trochę zmęczony. Zrobię sobie tydzień przerwy, podczas którego będę jedynie biegał. Bilans kaloryczny podczas tej przerwy zostawić bez zmian czy zmniejszyć o mp 200kcal? I po odpoczynku spróbuję chyba FBW lub splitu [...]

dzięki za odpowiedzi, czyli apokalipsy jak konkretnie proponujesz? I mam takie dziwne wrażenie, że robiąc 3 serie to mało dla mnie, niby pomiędzy nie jestem w stanie wyrobić po tyle samo powt np po 10, ale później niezbyt czuję się zmęczony po drążku, może dodam jedną serię, tylko jak sobie rozplanować powtórzenia? Antos: właśnie robiłem zazwyczaj [...]

[...] negatywną, dzieki czemu naprawde swietnie czuje miesnie to ostatnio cwiczenie na barki mnie doslownie dobilo musi fajnie to wygladac jak w ostatniej seri nawet tym 5kg nie jestem wstanie nawet dwoch powtorzen wykonac poprawnie jak by ktos akurat wchodzil na silke to widzi kolesia ktory zarzuca z calej sily cialem i nawet do polowy nie moze [...]

[...] 4xmax 5b. Brzuch na maszynie 4xmax Powoli kończy się ten program treningowy. Zostało jeszcze 7 treningów i przechodzę na lekko lżejszy, bo przy obecnym harmidrze w życiu jestem już trochę zmęczony. Prawdopodobnie fbw 3 dni w tygodniu. Planowałem GVT ale nie wiem czy to dobry pomysł po dość ciężkim okresie treningowym i małym czasie na [...]

[...] cardio acceleration czyli jak np. mam 2 minuty przerwy miedzy seriami to przez minutę robisz HIIT, a przez minutę odpoczywasz. Ja póki co robię 30 sekund bo więcej nie daję rady. Bo treningu jestem bardzo obolały i bardzo zmęczony. Daje w kość cholernie. Niestety mam też fatalną wydolność:D Od dziś postaram się więcej rozpisek i fotek dawać:)

Dziex , Forma u mnie robi sie i to Ostro ale spać mi się chce i zmęczony jestem - chyba przez alergie. Ok Spadam Pozdrowieni

Dzień 47 16.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/6 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 51kg*8/51*8/51*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

To byla moja ostatania wiadomosc, jako ze jestem juz zmeczony "pseudo" ekspertami. ;) Ktorzy na bazie 2 cytatow ktore interpretuja na swoj wlasny sposob, sa w stanie powiedziec ze 1. pokonaliby Bruce'a Lee- Olokk, ze Bruce Lee zle wykonywal techniki, ktore sam zaprojektowal- Cynik, Buczah i Kondek- ze JKD jest przestarzale ale [...]

Po Treningu ale zmeczony jestem ale pompka jest i To sie liczy panowie hehe

[...] na tydzień przed zawodami,bo jeśli nie,to po prostu będzie nic innego niż mój błąd. Pierwszy tydzień przygotowań za mną. Nic nie sprawiło poważnych problemów. W siadach jestem tydzień do przodu, w ciągach dwa. Wprowadziłem te modyfikacje tylko dlatego,żeby progresja w kolejnych tygodniach nie była aż tak drastyczna i żeby mieć jakieś pole [...]

[...] Ogólnie od razna w ciągłym biegu wieć lekko zmęczony byłem, to uciąłem sobie 20 minut drzemki, Wstałem i jakoś tak mi się nie chciało ale tabletka kofeiny i mówię ide! Po 20 jestem na siłowni myślę sobie, że o tej porze to będzie luzik. Wchodzę, patrze i oczom nie wierze, bo takie tłumy, że za bardzo nie ma gdzie stanąć., a do tego połowa to [...]

[...] takie zmęczenie, że od razu poszedłbym spać. Myślę, że dodam to pływanie do moich sesji cardio. DIETA Właśnie zjadłem przedostatni posiłek, została jeszcze kolacja. Pełnym jestem jak balon, jednak brukselka to jeden z najlepszych zapychaczy! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/776785d5fa5a4e299c69d8f654e11ce5.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu [...]

[...] się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w dalszej części dnia czuję "działanie". Czyli takie fajne uczucie zmęczenia i lekko obolałych mięśni :)

dzi: dlatego ja też pójde w tym kierunku. Zmęczony jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po [...]

dlatego ja też pójde w tym kierunku. Zmęczony jestem już tym bezwzględnym trzymaniem diety w imię wypracowania czegoś, co szczególnej wartości nie stanowi. Oczywiście jest to CEL, ale co da mi ta świetne sylwetka? Będę rano stawał przed lustrem i mówił do odbicia: "Stary, ale za***iście wyglądasz!"? Będę chodził nadęty jak paw po [...]

[...] przekonac ze chodzac na prostytutki "krzywdze" te kobiety itp. i ze seks jest mozliwy tylko z kims gdy pojawi sie jakies uczucie.. Dla mnie to bzdura, po za tym, ja nie jestem kobieta, ktora ma seks za darmo kiedy i z kim chce.. Jestem przecietnie wygladajcym facetem, pracujacy jako kierowca ciezarowki.. na rynku matrymonialnym raczej nie [...]

[...] niechecia przybil piatke Ramiemu ktory musial go klepnac zeby laskawie obrocil sie w ogole w jego strone.. j**nal mine solidna jak go wyczytali jako czwartego.. ogolnie jestem zawiedzony nim, w dupie ma fanow, nie umie pogodzic sie z czwartym miejscem itd... [...]

[...] + biceps na łamanej, 2 serie szeroki uchwyt, 2 wąsko +brzuch + 15min na skakance Komentarz: Dzisiaj samemu, zrobiłem wszystko w okolo 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I posiłek 7.15 [...]

[...] : ZIELONY DRES NATIONAL TEAM %-) bedzie znowu bolalo ! snatch jest w zasiegu ,wychodzi 75powt w 10minut :-> za to jerk ... ten to bedzie stawial opory , 78 powt }:-( 42 i jestem bliski zejscia , a to trzeba podwoic !!!! nic trzeba sie wziac do roboty a nie sleczec na FB :-> samo sie nie zrobi . 4 x i umieralem :-D [...]

unioslem sie ciut /-)_ jestem niewyspany , zmeczony ,...|-O ale juz mi przeszlo , byl spacerek i świeże powietrze dobrze mi zrobilo